Kapcsolás ki/be Hang Vigyorok Történet GYIK Kide Chat
10:59-- ann_mary: pacsi ^^ én még nem voltam dietetkusnál, de itt egy cikk hátha segít : «link»
15:13-- Tina: Sziasztok! nagyon örülök, hogy erre az oldalra bukkantam már nagyon régóta keresek hasonlót:) 18 éves, 170 cm vagyok és 55 kg
18:34-- ancs: köszönöm a linket ann_mary :-*
13:40-- Tina: Hallotatok már az ABC (ana boot camp) diétáról? vagy van olyan, aki esetleg próbálta?
18:12-- ann_mary: ancs, nincs mit :) majd mesélj hogy ment!
18:19-- ann_mary: Szia Tina! Szerintem közülünk már nagyon sokan hallottak az abc diétáról, nagyon-nagyon régi cucc ^^ Én még nem próbáltam. Nem esküszöm az előre megírt diétákra, és nem is értem miféle logika alapján vannak a számok beleírva. Van amiben vannak fast napok, van amiben nincsenek. Szeretnéd végigcsinálni az egyik félét?
10:16-- Tina: Nem feltétlenül azt szeretném csinálni csak valamit szeretnék:) Nem tudtok ajánlani valamit, hogy mit érdemes, vagy mi az ami tényleg bevált? Vagy ha nem esküszöl előre megírt diétákra, akkor mit szoktál csinálni?
14:22-- Cassie: sziasztok. :D 19éves vagyok 168cm es 45kg. nemreg regisztraltam erre az oldalra. ez volt az egyetlen amit talaltam ami nem angol nyelvu volt. aktiv oldal ez meg?
15:15-- ann_mary: Tina, azt nem szerettem az előre megírt diétákban, hogy nem adnak más vagy túl sok opciót az általuk felírt ételeken kívül. Tinédzserként pedig, mikor mindent titokban csináltam, nem támaszkodhattam arra hogy majd feltűnés nélkül vásárolok magamnak és főzök magara, és senki mást sem kérhettem erre (anya az egész családra főzött a családi kasszát vezetve, nem kérhettem külön elbánást).
15:23-- ann_mary: Szóval az én stratégiám, már ha ezt lehet annak nevezni, az az önuralom - hogy nem tömöm tele magam akkor se, ha tudnám. Abból eszem, ami itthon van, amire telik, és beosztom. Nem írok előre tervezett diétát, ellenben mindent lejegyzek, amit fogyasztok. Elérhető célokat tűzök ki, mint pl tésztafélékből kevesebbet eszem, vagy több almát - diót télen (pl. ami a kertben terem). Olyat már nem írhatok, hogy mindig teljes kiőrlésű cuccokat eszem meg fúú de sok zöldséget, meg holnaptól vega leszek két hónapig, meg ilyenek, mert mert biztosan nem menne :sulyemelo1: kemény munka, hosszú elköteleződés.
16:57-- ann_mary: Bocsi a kisregényért. Összefoglalásként csak annyi, hogy nem szeretem ha megmondja bárki is, mit szabad ennem és mit nem ^^ Szeretném ezt magam szabályozni.
15:06-- Tina: Teljesen megértelek! Csak az a baj, hogy nekem ezt az önuralom dolgot még gyakorolnom kell. Ezért jutott eszembe, hogy ha esetleg valami előírt diétát tartanék, akkor lehet, hogy egyszerűbb lenne. De az is igaz, hogy nehéz lenne úgy kivitelezni, hogy közben itt van az egész család a nyakamon ':D
18:16-- ann_mary: Nekem is gyakorolnom kell az önuralmat sokszor! Inkább kevesebbet többször, mint falásroham!
18:40-- ann_mary: Bekategorizáltam amit szeretek és elérhetőek számomra, "megengedett, ritkán engedett és tiltólista" típusokba, aztán felsoroltam az alapanyagokat, külön zöldségeket, gyümölcsöket, húsokat, hüvelyeseket, tejtermékeket, stb. Az összeírt listából pedig bármikor könnyű rábökni valamelyikre, amit majd elkészítek. Így minden napra-hétre írhatsz magadnak eltervezett diétát, mert csak jó ételek lesznek benne :)
14:40-- ann_mary: Mit gondoltok a "food asmr"-ről? Szoktatok másokat nézni/ hallgatni evés közben?
«link» O.O
21:39-- ancs: nekem az valahogy nagyon nem jön be :D egyszerűen idegesítenek a hangok
8:41-- Tina: Én még soha nem néztem, hallgattam meg egy ilyen videót sem, úgyhogy nem tudok nyilatkozni:D
13:24-- ann_mary: Ti hányszor szoktatok tornázni egy héten? (én kb 3-4-szer)
18:27-- ancs: Próbálok minden nap futni, de sokszor érzem túl gyengének magam hozzá, ezért gyorsan kipurcanok? ann_mary milyen gyakorlatokat szoktál csinálni?
15:32-- Lana: Én hétköznap reggel futok vagy kosarazok. Egy héten 2x van kosár edzésem a csapattal. Tesin mindent teljes gőzzel csinálok. Néha úszok is.Tegnap pl szertornáztunk leszakad a karom. Bár én inkább Miás vagyok mint Anás bagy tudja a fene. Kettő között megálltam félúton. Bár gyógyulnom kéne a sport és a felvételi miatt. Ti szoktatok ilyen mellette/ellene érveket írni? Ha igen miket?
13:47-- ann_mary: Ancs, általában erősítő gyakorlatokat végzek itthon. Most, hogy jön a jó idő, heti 1-2 alkalommal futok is (2-3 km közt, bemelegítésként). Ha úgy alakul, viszem a kiskutyám is.
14:10-- ann_mary: Lana, irigyellek a sportolás miatt, sajnos nekem az itthoni tornán kívül más nem fér az életembe. Amikor általánosba és szakközépbe jártam, én is mindent beleadtam :) Sok sikert a felvételihez, a sport irányában haladsz tovább?
Minden nap érvelek, hogy amit teszek magamért, megéri-e. Próbálok következetesen cselekedni, fejlődni a tapasztalataimból. Próbálom megtalálni az egyensúlyt.
18:28-- collarbone: Sziasztok! :) Új vagyok itt és tanácsra lenne szükségem. Egész nap megvagyok kaja nélkül vagy csak nagyon keveset eszek (pl: 1 banán), de este mikor hazaérek a melóból és már mindenki alszik, akkor rámtör a falásroham. Igazából az esti falásrohamokkal is max egy ezres kalóriabevitelem van, de utána órákig forgolódok az ágyban és bűntudatom van. Meghányatni magam meg valamiért nem tudom :/ és ha evés után edzenék este, az eléggé szemet szúrna a családomnak. Ha esetleg valaki tudna tanácsot adni, azért nagyon hálás lennék :)
11:10-- ann_mary: Szia collarbone! Szerintem egyél napközben többet, oszd be a kiválasztott mennyiséget egész napra. Vagy ha ezt nem szeretnéd, akkor lehet az is megoldás, ha kiporciózol magadnak egy adagot az otthoni kajából estére.
Ha túlterheled a gyomrod alvás előtt, akkor sose alszol el - és mentálisan sem tudsz kikapcsolódni.
1:07-- Surivaldian: Sziasztok! Én írtam egy blogbejegyzést tegnap
1:09-- Surivaldian: de egyelőre nem látom sehol. Nekem a ketogén diéta bevált, bár van egy két hátulütője. Ti próbáltátok már?
5:27-- collarbone: ann_mary, köszönöm a tanácsot! Bár tegnap rájöttem, hogy azért van este falásrohamom, mert napközben szinte semmit nem eszek. Mivel elég sokat dolgozok, így reggel 8tól, általában 6ig szoktam lenni és ez idő alatt nem eszek. (Nem szeretek mások előtt enni és nagyon nem is tudok elbújni). De ma kipróbálmom amit írtál! A ketogén diétának is utána nézek ;)
13:30-- collarbone: Surivaldian megnéztem a ketogén diétát és ahoz valamilyen "port" kell venni, mert én úgy láttam?! (nem vagyok jártas benne)
7:32-- Surivaldian: Collarbone: van vmi por de nem kell hozzá, gondolom segiti a szervezetet ketozisba esni. Ketozisba akkor kerulunk ha éhezunk, ettol lesz acetonos a vizelet es a lehellet. A csel ebben a dietaban hogy szenhidrat helyett zsirt viszunk be (na nem agyatlan mennyisegben) es ezt alakitja at a testunk szenhidrat helyett uzemanyaggá. Emiatt kezdunk el ketonokat termelni, es ha megjelennek a ketonok attol jon az acetonos szag. Ha viszont zsirt sem viszunk be akkor johet a ketoacidozis, amikor mar annyira nincs semmi uzemanyag a szervezetnek hogy rosszul lesz, elajul, cukorbetegeknel mondjuk komaba esik. Szoval zsirt eszunk es kozben zsirt egetunk, mert a napi tevekenysegekhez el kell hasznalni valamit, es ha a szenhidrat kiurul a szervezetbol akkor muszaj zsirt elegetni. Persze kevesebb zsirt kell bevinni mint amennyit elhasznalunk. En pl nem eszem semmi fele lisztes dolgot, teszta kenyer ilyesmi, gyumolcsbol csak eper es bogyos gyumolcsok de ebbol is keves mert a szenhidrat alapvetoen sok a gyumolcsokben, meg akkor is, ha az gyumolcscukor es nem finomitott. Zoldsegekbol a zold szinuek, brokkoli, avokado, zoldbab, de nagyon jo a karfiol is. A cukkini is csak azt az eny gyomrom nem nagyon birja. Tojas, bacon, husok halak mindenfele mennyisegben mehetnek. Rizs nem. Gomba alacsony szenhidratos, az is jo, mersekelten paradicsom, paprika is jo. Repa an eleg sok van de ha egy levesbol megesszuk a par szelet repat az meg nem tragedia. Ennek ellenere neha kiturom... Salatak szinten jok. Extraszuz olajok, oliva, tokmag vagy barmilyen mag olaj is jo. Olajos magvak mersekelten, a mandulaban, tokmagban, torokmogyoroban, makadamiaban eleg keves, bar utobbi rohadt draga ? olajbogyo, sajtok is jok. kavet en a natur mandulatejjel iszom, a piritatlan, az nem kesernyes, kicsit olyan az illata mint a marcipannak es nulla szenhidrat van benne :) hirtelen ennyi jutott eszembe. Szoval erre nehez atallni annak aki kcal-t szamolt esdig csak, mert a kaloria relative magas abban ami ilyen zsirtartalmu, de a szenhidrat hianya miatt megis mukodik a dolog. Csak hat kell egy oar nap, amig ketozisba esunk, es az elso csalasnal el is mulik. Tehat mondjuk tartod az etrendet de egyszercsak bezabalsz egy tal tesztat vagy kenyeret vagy egy jobb adag csokit es elmulik a ketozis. Kell hozza onuralom. De bele lehet jonni. Nyilvan a csaladi osszejovetelek es unnepek dramaiak, mert nem mondhatom anyamnak hogy jaj anyu ketozisban vagyok, nem egetem meg azt a piritost vagy azt a sutit mert akkor rogton osszedol a vilag ? Ha nagy a sovargas akkor egy ket kocka nagyon magas kakaotartalmu etcsokit kell enni vagy vannak egesz jo keto edesseg receptek a neten. Mindenhez mandulalisztet hasznalok, ha egyaltalan hasznalok. Ha erdekel meg valakit, vagy van valami konkret kerdes szivesen valaszolok, ha tudok ?
12:04-- tina88: Sziasztok :) Tina vagyok, 20 éves, súlyos étkezési zavarokkal küzdök. Fogyni szeretnék, kb 7 kilót. Az anorexia volt mindig is a mentsváram,mindig abba menekültem
12:04-- tina88: Valaki van köztetek aki szeretne beszélgetni velem Messengeren esetleg? :)
12:10-- tina88: Szeretnék valakit akivel meg tudom beszélni az "evős" dolgaimat, akivel motiváljuk egymást.
17:55-- Victoire: Szívesen beszélgetek veled:)
17:38-- ann_mary: Szoktatok alkoholt inni ?
13:38-- admin: Elnézést kérek mindenkitől de a weboldal tartalmának nagyrészét sajnos nem tudtam visszaállítani egy hiba miatt és idő hiányában :(
7:01-- Lana: Sziasztok! Felhíztam 58.2kgra. 164cm vagyok. Sok Miás periódusom volt.2és fél hét múlva ballagok. Emberi méretűre kéne fogynom. Ti milyen diétát követtek. Illetve mit tanácsoltok? Vega vagyok és nem tudok fözni magamnak mivel nem lakok otthon.

Csak a regisztrált felhasználók küldhetnek üzeneteket, regisztrálj vagy jelentkezz be